竹塘鄉公所

根據2024臺灣氣候變遷分析系列報告顯示，台灣夏季高溫天數逐年增加，而慢性病患者比起一般人，更容易受到高溫影響1，甚至有研究指出，心血管死亡率可能上升2到3倍2！

三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）之所以是熱傷害高危險族群，是因為本身的身體調節體溫的能力比較差，加上有些藥物會影響排汗、排尿，甚至讓血壓忽高忽低。當身體沒辦法順利把熱氣散出去，就會產生所謂的「熱傷害」，像是噁心、嘔吐、無力、頭痛、體溫升高、口渴、皮膚乾熱變紅、心跳加快，嚴重甚至會出現無法流汗、意識混亂、抽筋及昏迷等症狀。如果出現這些狀況，請立刻離開高溫環境、設法降溫，必要時就醫3-4！

在此提供三高族群5招預防熱傷害，讓您夏天也能安心顧健康！

1. 補水聰明喝，渴前就補足：夏天流汗多，建議每小時補充約100～200cc水分，不要等到口渴才喝水，且避免含糖飲料、濃茶或咖啡，這些可能造成身體負擔。此外糖尿病、腎臟病患者等，應遵從醫師建議調整飲水量。
2.  定時量數據，健康看得見：高血壓患者記住「722」量血壓原則，連續7天量測，每天早晚各量2次血壓，每次量2遍取平均5，以準確掌握血壓變化。糖尿病與高血脂族群也要定期監測血糖與抽血6，才能及早發現問題和治療。
3.  避開熱時段，活動更安全：儘量在清晨或傍晚時間外出，避開上午10點到下午2點陽光最強、最熱時段，如需外出請穿著透氣、淺色衣物，並戴像是遮陽帽、陽傘及太陽眼鏡等防曬用品7，減少熱傷害的風險。
4. 冷氣適度吹，通風更關鍵：冷氣溫度建議設定在26～28°C，搭配電扇幫助空氣流通，讓室內更涼快又省電8，記得定時開窗換氣，有助室內通風。也可就近至超商、圖書館等涼爽的公共場所休息避暑。
5. 不自行停藥，不適快就醫：有些藥物會影響排汗或心跳，如果出現頭暈、心悸、流汗變少等情況，不要自行停藥，應記錄症狀並儘速就醫討論是否需要調整用藥。

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